標題是朱芯儀老師最近出的新書。
老師其實15歲就有腦瘤的意外導致左眼全盲，
有一段艱辛的求學和求職過程，
Julia老師同時也是台灣第一位「十大傑出青年」的諮商心理師。
在「愛自己」這件事上，芯儀老師說，其實心理學上叫做「自我疼惜」。
而自我疼惜這件事，建構在「自我認識」、「自我了解」以及「自我接納」這三件事上。
自我疼惜最簡單的一件事，就是跟自己站在同一邊。
我們腦內常常有許多自我批判的聲音，讓自己該休息時卻無法停下來。
芯儀老師提出一個讓我蠻驚訝的觀點，就是「要跟自己腦袋裡那個判官的聲音吵吵架」。
老師舉了曾經在診療室用「空椅法」扮演個案的方式，示範如何跟內在判官吵架。
最後個案對於自己想像中的媽媽大喊:
「我沒有不聽話!我只是想做我自己!」
消化一下這一段後，我覺得這個跟內在判官吵架的概念，
也很融合賴珮霞老師在《轉念的力量》這本書中提到的萬用問句:
「真的嗎?」 「這件事真的是如你所想的這樣嗎?」
先質疑你腦袋中每個念頭，也許，真的有可能。
「我可能錯了」也不一定。
跟自己的念頭保持個安全距離，不要太快下決定。
是我近期的修煉。
─
而我最近也累積了不少的挫敗，
鍛鍊了一下內心的小肌肉，長出一點心理韌性。
就在週日的上午，收到一封名為Kelly的信，
點開一看，哇，是朱芯儀老師團隊的公關寄來的信耶!
原來，我上周的五個陌生開發，4個No，換來了一個Yes!
【在黑暗中看見光: 朱芯儀陪你拆解內在焦慮，找回情緒自主權的 120 分鐘。】
朱芯儀諮商心理師，線上講座，將於2/23上午跟大家見面啦!
我之前是一個很害怕衝突的人，當太太跟我教養不同調時，
我往往是選擇轉身不說話，先冷靜不跟她起衝突。
但透過朱芯儀Julia老師，我認識了「心理韌性」這個名詞。
所謂心理韌性，就是內心有一個回彈力。
什麼東西可以回彈呢?就是它同時具有彈性和柔軟。
我們要怎麼樣讓我們的心同時具有彈性和柔軟呢?
老師給予了一個自我對話的示範，
當我跟太太起衝突時，我內心的聲音是:
「每次都不信任我，我覺得極度的不滿，不想管了，孩子自己去教吧!不想跟她說話了!」
🍀老師先協助我看到情緒是: 不滿、生氣、被誤解、委屈。
🍀這件事情背後我最悲觀、最絕望的念頭是: 另一半不理解我，走向離婚。
🍀這件衝突的事實是: 我和太太在對於怎麼跟孩子溝通上，有不一致的看法。
🍀理性與邏輯的分析是: 太太的堅持也有她的道理，我想採用溫和且堅定的溝通方式，
這需要一段時間的學習，不是一朝一夕就可以用在孩子身上的。
🍀這件事情中的陽光是: 我和太太都是為了想好好照顧這個孩子，只是採取的方式不一樣。
🍀如果提供一個有創意的方法，那會是?
我想到的是: 我先閉上嘴，深呼吸一下，跟太太說:
「我知道你也是為了小孩好，你堅持的底線我也認同。但是…上次類似的情形我曾經跟孩子處理過，如果你願意的話，可不可以聽聽看我們上次是怎麼做的?」
透過老師的引導，我重新梳理了跟太太的衝突，
發現了可以努力去前進的方向。
如果你正困擾於過往的糾結中，面對現在有一些不安，
或是感覺未來有好多的不確定性和茫然。
朱芯儀老師在2/23的上午，有兩個小時的溫馨小班制講座。
限額15名，帶領我們從:接納現實、安頓情緒到擴充思考。
在生活中踩穩步伐，再重新面對生命裡的難關。
報名連結請參考:
【在黑暗中看見光: 朱芯儀陪你拆解內在焦慮，找回情緒自主權的 120 分鐘。】
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