今天想跟大家聊聊，「失眠」這件事。
我之前在上班時，也常會因為壓力失眠，尤其是周日晚上隔天快要接近上班的日子。
常常會因為報復性追劇，導致更晚睡，也更多念頭睡不著。
講到失眠，大家第一個想到的解方應該就是「安眠藥」。
根據統計，台灣人每年使用安眠藥的量超過10億顆，
約19%的人有使用安眠藥的習慣，每5個人就有1人受影響。
也不是吃藥就不好，只是數字趨勢看起來真的挺嚇人，
自2021年至2023年，台灣人3年來安眠藥用量增加近1成。
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那，以前的人沒有安眠藥是怎麼睡的呀?
又或者，有沒有不吃藥可以讓我們睡得好的方法?
自從去年讀了胡展誥諮商心理師的《刻意放鬆》之後，
我就特別關注展誥老師的動態，除了粉專常有的鹹酥雞文之外，
我還發現老師的專長是—「壓力紓解與自我安頓」。
舉個老師新書《日日放鬆》的例子:
展誥老師有一年在金門演講時，突然收到家人在醫院急救的消息。
適逢在四月的霧季，由於視線不佳，許多班機因而延誤或停飛。
老師很心急，但也只能在機場等候，許久才搭上飛機回到高雄。
到了機場，上了一台福斯廂型態車，
司機嘟嚷著抱怨說剛有乘客嫌他車舊，擔心會多收錢什麼的。
展誥老師說:「沒事的，請先開車，可以順利搭上車我已經很感恩。」
上車後，剛說出「請開往輔英醫院」，撇過頭，眼淚就忍不住落下來。
司機大哥默默關掉了車上歡樂的音樂，說:「今天路況不錯，
咱大約三十幾分鐘就會到，你先休息一下。」
下車時，還跟老師說了一句:「沒事的，天公伯都有保庇，你要安心。」
一路的無助與焦慮都好像被聽見，被接納，心也安頓了一些。
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接納情緒，協助紓解壓力，這也是展誥老師常在演講與工作坊幫助大家做的。
透過把《日日放鬆》這本書放在書桌，每天翻閱一則小故事，
就把放鬆這件事落實在日常保養。
人要健康，不只是外部的肌肉需要上健身房重訓。
內在的心靈肌肉，也需要鍛鍊，也需要每天保養。
我最喜歡在早晨冥想結束後，抽一張老師隨書一起的牌卡，
讓上面的文字陪伴我一整天，
像我今天就抽到了:「我有權利決定誰可以接近自己。假如遠離某人就可以讓師活過得更好，還有什麼理由繼續留在原地?」
對我來說，就是很好的提醒，
提醒我把能量留給家人和重視的朋友。
放鬆不是治療，而是日常保養。推薦給大家。
喔對了，我離開學校出社會之後，只要失眠我就會去看書，
真的蠻好睡的。