「不要想太多啦!」
主管拍拍我的肩膀，在我完成年度重要專案，
跟他表示我在專案過程中感覺到很內耗時，輕鬆的回應我。
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失眠、情緒性進食、看到奶酥麵包就忍不住要買、報復性追劇、
滑臉書滑到2個小時不見、電玩成癮。
我曾經尋求各種外在的途徑，要去消滅我內在的聲音。
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根據董氏基金會統計，心情不好的人最討厭聽到以下三句話:
1.想開一點
2.別想太多
3.放下吧
如果大腦內的聲音可以說放下就放下，那這世界就不需要有安眠藥的存在了吧。
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大家夏天睡覺都有被蚊子在耳邊嗡嗡嗡吵的經驗吧?
蚊子的嗡嗡聲隨著蚊子被消滅就會消失，
腦袋過載的嗡嗡聲可沒這麼簡單Let it go.
著名的心靈書籍《臣服實驗》告訴我們，
讓腦袋裡聲音安靜下來的唯一方法，就是，注視著它。
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Snow Sensei 文彥博，從小在打坐、修禪的環境長大，
但是心一直無法真正靜下來。
直到有一次彥博在北海道滑雪時，發現周遭的景物移動變得很慢，
在白色的世界裡，時間的體感變得極度緩慢，看旁邊的人好像慢動作一般。
彥博回家跟他媽媽分享這個體驗。
他媽媽淡淡的說:「你找到你的禪了。」
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每個人都有自己的禪，都有自己靜心的方式。
喜歡用圖像表達的朋友，可以嘗試禪繞畫。
喜歡用文字抒發腦內想法的朋友，可以嘗試自由書寫。
喜歡跟自己對話的朋友，可以多做靜心冥想。
有的人喜歡騎腳踏車，我還聽過有個女生理想伴侶條件是約會時要一起騎教踏車，
因為不能拿手機，只能專心聊天。
有的人喜歡攀岩，因為在生死關頭之際，根本沒有心思去想人世間的雜訊。
有的人喜歡閱讀，因為過程中就好像用自己的話，把作者的內容再說一次。
有的人在忙碌工作之中，會用自己喜歡的馬克杯，緩緩的品嚐水流入喉嚨的瞬間。
有的人會在挫折的時候，提醒自己「此時此刻，我是世界上最愛自己的人」。
如果要我對靜心下一個定義，會說:
「為自己把時間留白，用那段時間來貼近自己，
給自己一個，沒有門檻的，幸福。」
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我和正念育兒的費雪，將會在2026年的1月1號，
啟動一個【日日放鬆 21天靜心陪跑】的計劃，
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不需要會打坐、會漂浮在半空中，
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