如果有一個人，一年365天，只要是上班日，
就會從B1的停車場，走樓梯走到7樓辦公室。
只要腳沒有受傷就不會坐電梯，
這樣的一個人你會怎麼看待?
我在冥想中與高我對話，
浮現了兩個字:堅持。
可是理智腦馬上搖搖頭打臉自己，說:
「大家都以為要養成一個習慣，重點是堅持。
NoNoNo，重點是怎麼讓開始毫不費力。」
大腦很有趣，常常知道，但是做不到。
養成新習慣的第一步
一、建立認知
好比說投資，要先知道指數化投資背後的理論基礎，
知道複利的運作機制，知道年化報酬率10%的話，
本金每7年，就會因為複利這世界七大奇蹟之一，而翻一倍。
而台股近10年的加權指數是16.03%。
以上是先了解理論，蒐集客觀事實，建立認知。
才有可能接受後續的行動建議:
每個月定期定額投入大盤7000元，20年後就可以有千萬退休金。
建立新習慣的第二步
二、確認意圖
「那我要的是什麼?」這是一個偏哲學性的問題。
很多人會說:我要減肥。
那就值得往下去拆解，減肥為的是什麼?
體態比較好看?可以穿比較合身的衣服?還是會得到別人欣賞的目光?
通常我們會先把外在、他人的影響去除，
先問問自己: 如果減肥，成功瘦下來，我(自己本身)會得到些什麼?
如果成功減肥，我會得到什麼?
我會有一個好看的樣子。
有一個好看的樣子，對你來說代表什麼?
代表我有一個健康的形象。
有一個健康的形象，對你來說，你怎麼看自己?
我就成為一個健康的人。
所以減肥的內在意圖，經過確認之後，是成為一個健康的人。
這時每個月要減幾公斤就不是重點了，
重點只在於，我們要不要成為一個健康的人?
如果要，剩下的就只有找出方法，非常簡單。
建立新習慣的第三步
三、每日最小行動
好，回到爬樓梯這件事情上來，
我想要成為一個健康的人，可是每天上班送小孩都快來不及了，
下班又累的只想坐在沙發休息，不可能有時間去健身房，
那我能怎麼辦?
於是我就想，什麼是我每天都一定會做，但是又可以一邊運動的。
答案就是:搭電梯。
因為公司停車場在地下一樓，辦公室在七樓，
常常同仁早上要等電梯都要等很久。
如果我一邊走樓梯，一邊聽podcast，這樣不但每天都有做一點運動，
實際走下來也不到5分鐘，省下等電梯的時間又換到健康，好處多多。
於是三年前我就開始每天用走樓梯的方式上樓上班，
一直風雨無阻(樓梯間也不會有風雨)的持續到我離職。
《原子習慣》這本書真的很神，我沒有騙你。
─
給正在閱讀這篇文章的你，
你有沒有過一種感覺，
睡前想了千條路，
早上起來又走回原路？
身為一個容易「想太多」的I人、內耗者、雙寶爸，
我的腦袋常常充斥各種想法。
但往往回到家，面對伴侶，
卻像在玻璃缸中吐著泡泡的金魚，
一句話也說不出來。
心情鬱悶也說不出來怎麼了。
因爲我的內在沒有被好好整理，
感受沒有被好好陪伴。
長壽的精靈，《葬送的芙莉蓮》中的芙莉蓮，
在漫長的生命中，無悲無喜，
直到她遇見了一群值得信任的夥伴，
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