我們為什麼會生氣呢?
我參考薩提爾的冰山理論，把原因分為以下三種:
- 對話的過程中感受到不被尊重，不被信任，不被認同。
就像多啦A夢裡面的胖虎，每次對待大雄的態度都不是平等的，一句:「欸！大雄，我們打棒球缺一個人，等等給我過來空地喔！」就是不尊重對方的表現。
- 自由被限制，被規範限制住帶來的憤怒。
像是網路上有名的影片，一個青少年，網路線被父母拔掉後，氣憤的大力摔鍵盤，直到鍵盤的按鍵被敲飛。
- 被暴力的語言或行為，影射自己是沒有價值的人。
比如多啦A夢裡面的大雄，每次考零分都會被老師念:「真擔心你以後怎麼在社會上立足！」被認為是沒有價值的人，人自然而然除了悲傷，也會有生氣。
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從陳品皓老師的著作《暫停情緒風暴》中提到，情緒有漸進的七個階段（平靜、導火線、激躁、加速、高峰、消弭、回復）。
著名的「悲傷五階段」，美國精神病學家伊麗莎白·庫伯勒-羅絲也指出，人們常見的第一階段是「否認」，再來是「憤怒」。
而憤怒其實是一件很耗能量的事。
有看過嬰兒哭泣嗎？漲紅了臉，用盡全身的力氣在哭喊，一次可以哭到半小時至一個小時，
只為了傳達一個訊息：「我肚子餓了／我要換尿布，我不開心！」
常常解決了嬰兒的需求後，他們哭累了就會沉沉的睡去。因為生氣是一件很累的事。
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在一次我和三歲的兒子對話時，我很驚訝聽到他說出以下的話：
「因為她拿我的車子，所以我選擇要生氣！」
當時我內心好像有一道青雷打過。
原來，生氣，是一種選擇阿！
那如果，我們選擇先不生氣，先把這股憤怒的能量儲存起來，是不是可以轉移到其他的事情上呢？
於是，我在一次跟內人大吵一架之後，做了一個練習。
我帶著我憤怒的情緒，坐到電腦前，打開一頁空白筆記本，開始飛快的打下當時我心中所想到所有的文字。
「去死去死去死，煩死煩死煩死。」
諸如此類的文字充滿整個螢幕。
打完之後，我感到身心舒暢，把整頁筆記丟到垃圾桶，再也不看它。
隔天起床，我汲取了昨天部分的憤怒能量，內心有一股聲音：
「哼！我要做給你看！」開始振筆疾書，寫一篇關於生氣的文章。
我學到，原來我可以選擇生氣，也可以選擇當下接納自己的情緒，
把能量儲存起來，轉化成更有價值的推力，讓自己更有動力去完成自己的目標。
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也體認到生氣其實就是情緒的一種，情緒本身沒有好壞之分，就像《腦筋急轉彎》
裡面的情緒控台，我們大腦自己選擇該在什麼場合，使用什麼情緒。
當我們更常關心自己，就像一本書的書名：「那麼，現在你感覺如何？」
無論是透過冥想或是自由書寫，把自己的感受表達出來，都是讓能量在過熱的大腦中流動的方式。
而在心理諮商漸漸普及的現在，如果覺察到自己很容易因為小事而生氣，
而且生氣的程度和一般人相比幅度是很大的，也可以尋求專業人士的協助。
就像我們感冒會去看耳鼻喉科，如果內心受傷，也是要尋求醫療協助的。
畢竟：「被別人傷害不一定是我們的問題，但讓自己好起來是我們的責任。」