前陣子《長女病》這本書討論度很高，
裡頭提到一個概念: 不是只有長女才會有長女病，而是被迫提早長大的孩子，
小時候就很懂得去符合大人需求的孩子，會鍛鍊出能幹、幫家裡很多忙、課業成績好、
會照顧弟妹、甚至還照顧父母的情緒，這樣的小大人，
都可以算得上「長女病」的範疇。
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這樣說起來，自我檢視後，應該每個人或多或少都有這種成分存在血液中吧。
曾經有個爸爸，因為太太想要改善兩人教養不同調的問題，
所以幫先生報名去參加薩提爾的工作坊，
結果這位爸爸上完課後，回家神采飛揚的跟太太說:
「我決定我再也不要討好你了!」
很有趣，在家庭中，同一件事，兩個人的看法可能完全不同。
也可能兩個人都感到委屈，都覺得自己是討好對方的那一個。
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薩提爾模式中的一致性表達，需注重「自我」、「情境」與「他人」。
在靜心冥想時，如果有念頭跑掉怎麼辦?
拉回來就好。
最近在看楊定一博士的《中道》這本書，博士說到:
「往外的注意放過了眼前的客體，回到唯一一個消失不了的主體，也就是自己。」
如果我在生活中罵了孩子怎麼辦?
拉回來自己就好。
如果我跟另一半爭吵，忍不住對他指責怎麼辦?
拉回來自己就好。
好比我要改正我兒子在學校學到髒話這件事，
當他不願意寫作業，嘴巴爆出:「屁啦!我哪有都不寫!我昨天明明就有…」
我可以把注意力透過一個深呼吸拉回自身，
緩緩慢慢的，而不是咬牙切齒的說:
「你這樣說，我感到很不被尊重。」
結束，不再說話，轉身離開，先去忙自己的事，
也不再跟他堅持作業這件事，因為我們首要任務是先照顧自己。
大人穩定了，孩子就會穩定。
我們先一致性的表達我們的感受，不批判、不給建議、不問為什麼，
我只是單純的表達，你這樣說，我會受傷，我會感到不被尊重。
讓「說髒話」這件事跟「爸爸/媽媽會受傷」兩件事連結，不要太複雜。
等孩子冷靜了，我們也平穩了，再坐下來好好聊這件事。
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一起練習薩提爾對話的夥伴，經過幾周的密集練習後，
有一天，夥伴A回饋，他跟女兒吃飯的時候，
女兒說:「媽，你最近好像不太一樣，都不太會打斷我說話耶。」
大家雖然是帶著想學對話而來的心，
但無意間，都先學會了如何傾聽。
而靜心，就是在傾聽自己的內心。
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每周一，我會發出一封信，可能是最近的學習、
最近的生活、最近看了什麼電影、認識了哪些人、
對於身心靈有什麼體悟。
不一定，但是很確定的一點是，
我會貼著我的感受去寫，很認真很認真的寫。
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