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《被討厭的勇氣》這本書裡說：「人生所有的煩惱都來自於人際關係」。
所謂的課題分離，比較像是將他人的課題和自己分開。
聽起來有點廢話。
但事實上就是看清楚自己的情緒是自己的，他人的情緒是他人。
當一個人在網路上惡意攻擊時，
其實他們只是沒有別的方式讓人看見罷了。
內在越是安穩的人，越無須向他人證明自己
當我們內在安穩了，無需向他人證明自己，自己能看見自己的價值，自己能給與自己安全感。
這時內在脆弱與自卑的人，攻擊的話語，在我們的眼裡，就只是不夠相信自己而已。
《生活裡，遇見阿德勒的溫柔》的作者，海蒂老師說：
「內在越是安穩的人，越無須向他人證明自己。」
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而親子之間，因為孩子是自己骨肉的延伸，有些時候，更難做到課題分離。
最近我讀到親職教育講師澤爸的一篇臉書文章：
大概是說他青春期的兒子，在早上出門前跟澤爸說了一句：「我覺得你很吵。」
澤爸的修為甚好，當下沒有發作，待兒子下課才和他坐下來好好談談。
核對事實後發現，原來是兒子早上肚子不舒服，媽媽已經催過他出門一次，後來澤爸再去催促時，對他來說已經是第二次催促，所以他覺得爸爸「很吵」。
澤爸關心的說：「「兒子，早上我只提醒了兩句，沒有兇你、也沒有罵你，可是，就很明顯的感受到你的不耐煩耶。爸爸有種～你原本就已是顆膨脹很大的氣球，只是，正好因為我的話，讓你的氣球爆炸了。兒子，你最近還好嗎？有壓力嗎？」
澤爸這番話，正是親子之間課題分離的最佳示範，
兒子的不耐煩可能是冰山下的壓力引起的，身為家長不用特別把孩子的行為當成是自己引起的。
後來兒子跟澤爸訴苦學校的許多壓力和煩惱後，也核對之後有情緒時，
可以練習好好跟家人表達這件事，最後用一個擁抱結束了對話。