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早上好！相信大家都有因爲秋冬之際、流感、COVID造成的鼻塞困擾吧！
鼻塞對於睡眠尤其干擾，整晚用嘴巴呼吸真的睡眠品質不是很好，看我女兒的黑眼圈就知道。
爲了解決女兒的鼻塞困擾，我早上查了一下相關的穴位，發現鼻子法令紋附近的「迎香穴」蠻多人說有效！
如獲至寶的我就躍躍欲試的跟女兒說：「我們來按摩鼻子吧！」
女兒皺起眉頭說：「不要！會痛！」
我當下反射性的就想進入「說服模式」，
「不會啦，你鼻塞不是很痛苦嗎？我輕輕壓著就好，不然鼻塞不會好喔。」
之類的話話我都吞進肚子裡。
我只是盯著她的眼睛，很慢很慢的說：
「…女兒啊…妳怕痛啊？」
女兒點了點頭。
我又停頓了2秒。
「那…你願意忍耐痛嗎？」
女兒用力搖了搖頭。
「….好….爸爸尊重妳….那妳鼻塞…很不舒服嗎？」
我嘗試引發她自我覺察。
她過了幾秒，小小聲的說：「等一下再按。」
後來我等她把她的娃娃安置好，告一段落，
我們就一邊看一個辦家家酒的影片一邊幫她按迎香穴，
兩邊各三分鐘，她就說：「有比較通了！」
這邊我練習的是薩提爾裡面的「停頓」。
停頓的要點是，在和孩子對話時，
每個停頓都把感覺拉回來自身，
以內心的聲音確認自己: 「還好嗎?有生氣嗎?」
確認自己內心平穩後再進行對話。
注意「不以解決問題為導向」，
我們和孩子對話的目的是建立連結，
像這個情境我就會自己設下一個我可以接受的底線:
如果女兒不願意解決鼻塞的問題，只要她願意一直喝水，讓感冒快點好就好了。
在這個底線之下，我再去進行對話。
「停頓」和「活在當下」的概念非常接近，
有興趣的朋友也可以多多練習~